26 závažných vedľajších účinkov kofeínu - musíte vedieť

Najlepšie ako naštartovať čerstvé ráno je šálka horúcej kávy! Aj keď vám káva môže dodať dávku okamžitej energie a osviežiť vašu myseľ, nadmerná konzumácia môže viesť k vážnym vedľajším účinkom. Dôvod - kofeín! Takže, čo je to kofeín? Káva a dokonca aj nápoje ako čaj alebo kakao sú nabité kofeínom, chemickou zlúčeninou, o ktorej je známe, že má stimulačné účinky na myseľ a telo. Ak budete mať tento prvok v nadmernom množstve, môže to zničiť váš systém a môže dokonca viesť k predčasnej smrti. Aby sme predišli takýmto problémom, pomôžeme vám pochopiť niektoré menej známe vedľajšie účinky kofeínu na naše zdravie.

Vedľajšie účinky na kofeín, ktoré musíte vedieť

Čo je to kofeín?

Kofeín je odvodený z nemeckého slova „Kaffee“, čo v doslovnom preklade znamená káva. Je to jeden z najpopulárnejších psychoaktívnych liekov, ktorý je známy tým, že uvoľňuje nervy a má upokojujúci účinok na telo a mozog. Je tiež známy zlepšovaním výkonu zlepšovaním duševnej bdelosti. Kofeín sa užíva vo forme kávy, čaju, tmavých čokolád a dokonca aj piluliek.



Ako ovplyvňuje kofeín naše telo?

Kofeín účinkuje stimuláciou centrálneho nervového systému, čo má za následok aktiváciu mozgových funkcií. Spolu so zlepšením duševnej bdelosti môže kofeín pomôcť aj pri liečbe bolesti hlavy, malátnosti alebo dokonca migrény. Jeho konzumácia vo veľkom množstve však môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, spôsobiť úzkosť a dokonca poškodiť zdravie čriev. Je to tiež potravina s nulovou výživou a neponúka telu žiadnu energetickú hodnotu.

Odporúčané dávkovanie kofeínu v tele:

Koľko kofeínu je teda pre organizmus príliš veľa? Podľa výskumu sa asi 400 mg kofeínu považuje za bezpečnú hranicu pre telo dospelého človeka. To sú približne 4 šálky kávy, 10 kolových nápojov alebo asi dva energetické nápoje založené na kofeíne. Kofeín v akýchkoľvek formách a dávkach je pre deti bezpečný!

Neočakávané vedľajšie účinky kofeínu na zdravie:

Ak chcete vedieť viac o tom, čo sa môže v tele pokaziť pri vysokej hladine príjmu kofeínu; táto príručka vám bola poskytnutá. Zlepší vám to vedomosti o odvrátenej stránke tejto chemickej zlúčeniny Kofeín a jej vedľajších účinkoch.

1. Zvyšuje úzkosť:

Pri predávkovaní kofeínom v každodennej strave možno budete musieť čeliť opačným výsledkom. Príliš veľa tejto chemickej zlúčeniny v tele vedie iba k zhoršenej úzkosti a v extrémnych prípadoch dokonca k poruchám. Určite to môže mať negatívny vplyv na náladu a môže vám spôsobiť zmeny nálady, z ktorých naozaj nebudete mať radosť. Toto je jeden z krátkodobých účinkov kofeínu.

2. Dáva vám chronickú nespavosť:

Účinky kofeínu na spánok sú lekárskemu svetu celkom známe! Aj keď jednou z výhod kofeínu je duševná bdelosť, bráni telu v spánku a odpočinku a vedie k situáciám nespavosti. To však iba v prípade nadmernej spotreby. Šálka ​​alebo dva skutočne neurobia nič zlé. Ťažkosti so spánkom vás budú nasledujúci deň iba unavovať a malátiť.

3. Zvyšuje poruchy krvácania:

Jedným z hlavných negatívnych účinkov kofeínu je jeho vplyv na hladinu vášho krvácania. Podľa odborníkov je o kofeíne známe, že zhoršuje a zvyšuje poruchy krvácania u ľudí, ktorí ním už trpia. Toto je jeden z vedľajších účinkov tejto chemikálie, o ktorom by ste mali vedieť, a môže viesť k vážnym hrozbám.

4. Zvyšuje tepovú frekvenciu:

Toto je jeden z veľmi extrémnych vedľajších účinkov spojených s touto chemickou látkou, ktorú famózne poznáme ako kofeín. Zvýšená srdcová frekvencia znamená iba vyššie riziká pre kardiovaskulárne problémy, ako sú záchvaty a mozgové príhody, a v mnohých prípadoch dokonca vedie k smrti. Dbajte na to, aby ste každý deň prijímali nízku hladinu kofeínu a úplne sa mu vyhnite, ak už máte problémy so srdcom.

5. Riedka stolica a hnačka:

Kofeín, ak sa užíva vo veľkom množstve, môže narušiť tráviaci systém a viesť k hromadeniu toxínov a baktérií, ktoré spôsobujú vodnaté pohyby čriev a vedú k tomu, čo poznáme ako hnačky. Môže to byť jeden z jemných vedľajších účinkov, ale niečo, čo stojí za to byť na tomto zozname.

6. Môže spustiť nevoľnosť a zvracanie:

Medzi rôznymi vedľajšími účinkami nadmerného príjmu kofeínu musíte veriť, že užitie viac ako 1 - 2 šálok zvyčajne vedie k vášmu nevoľnosti a zvracaniu. Toto je dokázaná skutočnosť a je to vedľajší účinok, ktorý spôsobuje veľa nepríjemností.

Pozrieť viac: Použitie kofeínu

7. Môže vám spôsobiť depresiu:

Kofeín zvyčajne pôsobí na psychický stav človeka. Nadmerná konzumácia kofeínových nápojov ovplyvní mozog spôsobom, ktorý môže byť dosť vážny. Môže to nadmerne aktivovať mozog a potom sa zrazu začnú prejavovať reverzné účinky vedúce k depresii.

8. Zvyšuje krvný tlak:

Jedným zo škodlivých účinkov kofeínu je zvýšený krvný tlak. Ľudia, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, budú mať tendenciu to len zhoršovať nadmernou konzumáciou kofeínu. Mali by čo najviac obmedziť tieto chemikálie v strave. Účinky kofeínu na srdce sú tiež dosť vážne!

9. Časté močenie:

Kofeín určite vedie k nadmerným a častým problémom s močením u ľudí. Je to známa príčina a sami ju môžete zažiť. Môže to mať negatívny vplyv na každodenný životný štýl. To znamená, že by ste sa mali kofeínu trochu vyhnúť. Toto je jeden z hlavných účinkov kofeínu na ľudské zdravie.

10. Účinky centrálneho nervového systému a mozgu:

Príliš veľa príjmu kofeínu vám spôsobuje časté bolesti hlavy, pretože kofeín rýchlo stimuluje centrálny nervový systém a tiež mozog. Aj keď pôsobí ako liek na migrénu a bolesti hlavy, je potrebné zabrániť negatívnemu účinku. Predávkovanie kofeínom môže tiež viesť k halucináciám a zmätenosti, čo je jeden z hlavných účinkov kofeínu na nervový systém. Niekedy môže predávkovanie spôsobiť aj smrť v dôsledku kŕčov. Náhle stiahnutie by malo tiež negatívny dopad na nás, pretože by mohlo spôsobiť chvenie. To je jeden z nežiaducich účinkov kofeínu na mozog.

11. Zvyšuje riziko neplodnosti a potratov:

Predávkovanie kofeínom by ženám sťažilo otehotnenie, pretože kofeín znižuje neplodnosť. Výskum ukázal, že kofeín znižuje schopnosť žien otehotnieť o 27%. Príliš veľa kofeínu by zvýšilo riziko potratu. Kofeín pôsobí ako stimulant, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu dieťaťa v prípade tehotenstva. Aj keď malý príjem kofeínu nie je smrteľný, jeho nadmerné množstvo spôsobuje vážne problémy.

12. Ovplyvňuje vaše trávenie:

Kyslosť je jedným z hlavných účinkov kofeínu na telo. Tiež to spôsobuje žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia a pálenie záhy. Tí ľudia, ktorí majú vážne ťažkosti s trávením alebo majú žalúdočné ťažkosti, ako sú napríklad vredy, je lepšie ich nemávať často alebo dostať radu od lekára. Kofeín nie je zrovna hasičom smädu a nepôsobí ako alternatíva vody, pretože spôsobuje, že sa ho telo zbavuje. Hladina tela sa zníži predávkovaním kofeínom. Náhle vysadenie kofeínu by v skutočnosti spôsobilo zvracanie a nevoľnosť.

13. Zvyšuje osteoporózu:

Pri väčšom príjme kofeínu spôsobuje rednutie kostí alebo osteoporózu. Existuje riziko zlomeniny kostí, ktoré závisí hlavne od množstva príjmu kofeínu. Kofeín narúša vstrebávanie vápniku a vylučuje sa močom. Ľudia trpiaci osteoporózou alebo slabými kosťami musia konať obmedzením prijímacej kapacity kofeínu. Musíme nás obmedziť na 2 - 3 šálky kávy denne. Vitamín D a vápnik sa navzájom viažu na tvorbu kostí, čo môže spôsobiť problém hlavne tým, ktorí majú dedičné poruchy.

Pozrieť viac: Ako používať kofeín na chudnutie

14. Bipolárna porucha:

Ktokoľvek, kto v podstate trpí bipolárnou poruchou, by mal horší účinok, keby zvýšil príjem kofeínu. Odporúča sa obmedziť na malé množstvo, inak by to malo obrovský vplyv na vaše zdravie. Kofeín aktivuje bipolárnu poruchu na vyššiu úroveň, čo by spôsobilo vážne problémy. Dajte si len kofeín kontrolovane. Rôzne energetické nápoje alebo iné látky obsahujú v určitom percente kofeín, preto ich musíme pri ich kontrole skontrolovať.

15. Cysta prsných tkanív u žien:

Mnoho štúdií preukázalo, že ženy, ktoré počítajú s menším množstvom kofeínu, majú menšie riziko fibrocystických ochorení prsníka ako ženy, ktoré konzumujú väčšie množstvo kofeínu. Vedci dokázali, že má vážny problém, pretože zvyšuje príjem kofeínu a spôsobuje benígne cysty prsníka. Nezhubné cysty na prsiach nespôsobujú žiadne vážne nebezpečenstvo, ale prsník by sa cítil boľavo a bol by hrčkovitý. Je zrejmé, že zníženie príjmu kofeínu znižuje počet a tiež veľkosť cýst. Takže to musí byť pri jedle poriadne skontrolované, ktovie, či obsahuje malé percento kofeínu, a my ho máme často.

16. Dáva vám ostré bolesti hlavy:

Užívanie kofeínu vo veľkom množstve môže spôsobiť nadmernú činnosť nervového systému a spôsobiť veľké bolesti hlavy. Aj náhle vysadenie kofeínu môže byť dosť nepríjemné a vyvolať streľbu bolesti hlavy. Váš mozog je neustále zvyknutý na účinky kofeínu a je ťažké bez neho vydržať. Preto sa bez rannej šálky kávy cítite trápne.

17. Dáva vám gastrointestinálne problémy:

Kofeín môže zvýšiť vašu hladinu úzkosti, čo môže následne ovplyvniť vaše gastro zdravie. Môže spustiť reflux kyseliny a činnosť vášho hrubého čreva. Kofeín je tiež preháňadlo, ktoré môže zvýšiť svalové kontrakcie v tráviacom systéme a spôsobiť časté pohyby čriev. Z tohto dôvodu sa neodporúča piť väčšie množstvo kávy.

18. Dehydratácia a sucho v ústach:

Kofeín pôsobí ako diuretikum. Ak sa ho nahromadí nadmerné množstvo, môže kofeín vyplavovať vodu z tela a dehydratovať ju. Nadmerná dehydratácia môže viesť k problémom so srdcom, suchu v ústach a dokonca k popraskanej pokožke. Ak už trpíte častými problémami s močením alebo poruchami obličiek, držte sa ďalej od kofeínu!

19. Môže vyvolať menštruačné problémy:

Ak máte problémy s PMS, kofeín ho môže zhoršiť! Je známe, že kofeín vyvoláva silné menštruačné kŕče, žalúdočné problémy a nerovnováhu emócií. Podľa štúdií vám kofeín môže poskytnúť dlhú dobu. Diuretické účinky kofeínu vám môžu spôsobiť silné krvácanie a bolestivé kŕče.

20. Obezita:

Ak máte nadbytočný kofeín, môže to mať za následok náhle zvýšenie hmotnosti. Spúšťa nervozitu, nespavosť a stres, ktoré môžu mať vplyv na vaše stravovacie návyky. To je dôvod, prečo príliš veľa šálok kávy alebo čaju môže zvýšiť počet vašich kalórií spolu s abnormálnym zadržiavaním tukových buniek v tele.

21. Môže spôsobiť halucinácie:

Je známe, že kofeín spôsobuje halucinácie, ktoré pochádzajú z vysokého pocitu v dôsledku nadmernej aktivácie mozgových funkcií. Je známe, že nadmerné užívanie nápojov na báze kofeínu zvyšuje tendenciu počuť hlasy, rozprávať sa sami so sebou a dokonca vidieť ľudí, ktorí tam nie sú. Tieto účinky však môžu byť dočasné!

Pozrieť viac: Čierna káva za chudnutie

22. Môže spôsobiť alergie:

Kofeín môže vyvolať určité alergické reakcie u ľudí citlivých na túto látku. Medzi hlavné príznaky, ktoré sa vyskytujú, patria bolesť hlavy, nervozita, podráždenosť, úzkosť, zrýchlený srdcový rytmus atď. Oslabenie imunitného systému môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku alergií.

23. Nebezpečný pre pacientov s cukrovkou typu 2:

Kofeín môže pri nadmernom množstve zvýšiť hladinu cukru v krvi. Znižuje tiež vašu citlivosť na inzulín, čo je pre pacientov s diabetom ešte ťažšie. Štúdie tiež ukazujú, že kofeín ovplyvňuje váš metabolizmus uhľohydrátov, a preto sa neodporúča u pacientov s chronickou cukrovkou.

24. Inhibuje produkciu kolagénu v pokožke:

U tých, ktorí konzumujú kofeín v nadmernom množstve, sa môžu v dôsledku straty kolagénu objaviť vrásky a príznaky starnutia. Je známe, že kofeín znižuje syntézu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vašej pokožky. To je dôvod, prečo majú závislí na kofeíne starší vzhľad kvôli poškodeniu kolagénom. Toto je jeden z hlavných vedľajších účinkov kofeínu na pokožku.

25. Môže narušiť sluch:

Ďalším dôvodom, prečo vám kofeín môže škodiť, je vplyv na vaše uši. U osôb, ktoré sú indukované predávkovaním kofeínom, môže dôjsť k strate sluchu, ktorá môže byť niekedy nezvratná. Kombinácia kofeínu s TTS (Temporary Threshold Shift) vo vysokej akustike môže viesť k trvalému poškodeniu vašich uší.

26. Spúšťače akné:

Zaujíma vás, prečo je vaša tvár plná škaredých škvŕn a pupienkov? Môže to byť z dôvodu preťaženia tela kofeínom. Aj keď kofeín nemusí priamo prispievať k vzniku akné, môže vo vašom tele zvyšovať stres, ktorý môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. To je to, čo spôsobuje vyrážky na tvári a tele

Teraz, keď ste pochopili vedľajšie účinky kofeínu, je čas ovládnuť svoje chute na kávu! Aj keď káva môže povzbudiť vaše zmysly a poskytnúť vám okamžitý pocit „vysokej“, nadmerné užívanie určite poškodí vaše telo a myseľ. Okrem kávy sú veľmi nebezpečné aj takzvané „energetické“ nápoje, ktoré nie sú odporúčanými spôsobmi na zvýšenie vášho energetického systému. Takže si zmerajte svoj život s počtom kávových lyžičiek, ktoré užívate každý deň!