Najlepšia silová joga predstavuje pre chudnutie

Jóga je starodávna indická prax, ktorá zahŕňa pohyby tela a dychové cvičenia. Power Yoga je nový odbor na škole jogy a zahŕňa akcie jogy rýchlym tempom. Ak hľadáte postup na chudnutie, musíte vyskúšať niekoľko cvičení Power Yoga Poses for Weight Loss. Power Yoga je nesmierne prospešná, pretože zlepšuje váš kardiovaskulárny systém a pomáha pri čistení pľúc. Power Yoga je rýchla technika jogy, ktorá spočíva v potení. Potenie pomáha pri čistení tela od toxínov a pri čistení pokožky. Niekoľko krokov energetickej jogy na chudnutie zahŕňa cvičenia, ktoré sa týkajú svalov žalúdka. To pomáha zbaviť sa nahromadeného tuku. Power joga na chudnutie má pre telo niekoľko výhod a je modernou interpretáciou odvekej formy fitnes. Je prospešný pre mladých dospelých a ženy, ktoré sa snažia schudnúť. Starší ľudia musia byť pri cvičení Power Yogy podpísaní jasne od svojich lekárov.

Najlepšia silová joga predstavuje pre chudnutie

Power joga sa považuje za jeden z najlepších obvyklých spôsobov chudnutia. Je terapeuticky bezpečný a nemá žiadne vedľajšie účinky. Power joga je zastrešujúca trieda jogy, ktorá obsahuje energickú a aktívnu jogu Bikram a Ashtanga. V silovej joge sa budete ponáhľať nad prúdiacou sériou jogových póz, ktoré súvisia s plochým a hlbokým dýchaním.



Výhody silovej jogy: -

  • Zvyšuje metabolizmus
  • Spaľuje kalórie
  • Zvyšuje pružnosť a pevnosť glutes
  • Zvyšuje výdrž, silu, pružnosť a tonizuje naše telo a jadro.
  • Uvoľňuje stres a napätie a rozvíja zameranie.

Najlepšie silové jogy pre chudnutie:

Používanie činiek vám však cvičenie power jogy prospieva pri spaľovaní väčšieho množstva kalórií. Ďalej sme spomenuli 15 najlepších power jogy na rýchle chudnutie spolu s obrázkami na chudnutie power jogy

1. Poloha uvoľňujúca vietor:

Kroky:

  • Jedná sa o bohatú pózu z jogy na chudnutie, ktorá vám umožní znížiť váhu z oblasti žalúdka. Toto je tiež známe ako Pawanmuktasana.
  • Ľahnite si na zem na chrbát. Pravú nohu zvyšujte vzostupne v uhle 90 stupňov.
  • Ohnite pravú nohu od kolena a položte ju na brucho. Nohu rezolútne stlačte pozdĺž brucha.
  • Uchopte ho rukami a stlačte. Uvoľnenie. To isté opakujte aj s ľavou nohou.
  • Cvičte si túto power jogu na chudnutie doma.

2. Postranný strečový posed:

Kroky:

  • Táto Power Yoga Asana na chudnutie zvyšuje váš srdcový rytmus, spaľuje kalórie a prospieva pri chudnutí z bokov. Z tohto dôvodu je postoj na zemi v rovnej póze, ruky pri tele, dlane dole.
  • Posuňte ruky v smere stúpania a odrazte ich smerom nahor.
  • Krivka na vašu pravú stranu, takže natiahnite pravú ruku blízko pravej strany z oblasti nad hlavu.
  • To isté zopakujte aj na ľavej strane.
  • To je vynikajúca power joga a chudnutie

Pozrieť viac: Jóga na úľavu od bolesti v hornej časti chrbta

3. Dhanurasana jóga alebo Bow Bow:

Kroky:

  • Dhanurasana je nadmerné jogové hnutie určené na tonizáciu a odbúravanie ďalších tukov z vašich rúk a nôh.
  • Za týmto účelom si ľahnite na zem na brucho. Krútte nohami od kolien a zozadu ich posilňujte.
  • Vykĺbte chrbát a pokúste sa rukami uchopiť nohy.
  • Zostaňte istý čas v rovnováhe a potom uvoľnite. Uvoľnite sa.
  • Dhanurasana je jednou z najlepších pozícií silovej jogy na rýchle chudnutie.

4. Garudasana jóga alebo orol predstavujú pre chudnutie:

Kroky:

  • Garudasana je tou pravou voľbou na chudnutie pre tých, ktorí snívajú o tenších nohách, rukách, rukách a stehnách.
  • Postavte sa na zem v rovnej polohe, ruky položte vedľa tela.
  • Zvýšte svoju ľavú nohu; zložte ho z kolena a ohnite ho okolo pravej nohy.
  • Zdvihnite ruky hore, noste ich na opačnej strane hrudníka a ľavú ruku zakryte pravou stranou. Pozerajte sa priamo. Ľahko.
  • Garudasana je spolu s ostatnými jedným z najlepších cvičení silovej jogy na chudnutie.

Pozrieť viac: Cvičenie bolesti kolena, jóga

5. Póza psa s jednou nohou smerom dole:

Kroky:

  • Ak to chcete urobiť, položte sa na všetky štyri. Dýchajte a tlačte boky hore a dozadu.
  • Podopierajte hlavu v jednej rovine s krkom a zapojte svoje základné svaly.
  • Dlane pevne zatlačte do zeme a zdvihnite pravú nohu smerom nahor, tak vysoko, ako môžete.
  • Chyťte nohu vo vzduchu na päť plných nádychov a nohu položte na zem. Posuňte strany.
  • Thispower jogové ásany na chudnutie sú vynikajúcou pozíciou na použitie Power Yogy na spaľovanie tukov.

6. Bhujangasana jóga alebo Cobra Pose:

Kroky:

  • Táto póza je jedinečnou skúškou spevňovania zadku a tónovania brušných svalov.
  • Ľahnite si na zem na brucho, dlane sa nachádzajú na podlahe
  • Nakopnite hornú časť tela, hrudník položte na podlahu.
  • Krivka dozadu čo najviac. Vyhľadať. Zostaňte istý čas v rovnováhe a relaxujte.

Pozrieť viac: SuryaNamaskar od Baba Ramdeva

7. Pozdravy na slnku alebo Surya Namaskar:

Kroky:

  • Power joga na chudnutie zahŕňa celý proces pozdravu na slnku, ktorý začína pózou kobry, a keď idete po rôznych úsekoch, môžete proces ukončiť pomocou Surya Namaskar.
  • Proces začína základným úsekom, ktorý sa potom premení na výpad a následným zvratom, ktorý zahrnuje aj psa smerujúceho dole a kobru.
  • Ukončite pózu mäkkým dýchaním so založenými rukami pred sebou.

8. Mŕtvola a póza lode:

Kroky:

  • Póza mŕtvoly začína tým, že si ľahnete na chrbát v póze odpočinku.
  • V ďalšom kroku sa posaďte do polovice a zdvíhajte dolné končatiny tak, aby bolo v brušnej oblasti cítiť napätie.
  • Natiahnite ruky pred seba, aby ste uniesli váhu.
  • Toto je jedna z najlepších a najjednoduchších cvičení power jogy pre rýchle chudnutie.

9. Warrior Twist Pose pre chudnutie:

Kroky:

  • Cvičenie power jogy na chudnutie v tejto jogovej pozícii začína tým, že stojíte, končatiny máte vystreté a široko od seba.
  • Položte jednu nohu pred druhú o pár centimetrov ďalej, aby ste vytvorili pretiahnutie, a potom sa len trochu ohnite.
  • Teraz môžete vykrútiť hornú časť tela na jednu stranu.

10. Uttanpadasana jóga alebo predstavenie zdvihnutých nôh:

Kroky:

  • Začnite tým, že si ľahnete na chrbát a odpočívate, ruky máte na oboch stranách.
  • Chrumkajte brucho a začnite spolu dvíhať dolné končatiny.
  • Zdvihnite končatiny, až kým nie sú kolmé na vaše telo, a podržte bruško a stiahnite ho dve sekundy.
  • Je to jedna z najdôležitejších a najprirodzenejších cvičení power jogy na chudnutie aj pre začiatočníkov.

11. Jóga Ardha Chandrasana alebo polmesiac:

Kroky:

  • Je tu ešte jedna silová jóga pre chudnutie. Tu začneme replikou psa smerom dole, keď stojíte s nohami a dlaňou dotýkajúcimi sa zeme.
  • Teraz zdvihnite jednu stranu končatiny dostatočne vysoko, aby ste vytvorili úsek a udržali polohu.
  • To isté opakujte s opačnými končatinami pre ďalšiu sériu.

12. Paschimottanasana jóga alebo sediaci predklon:

Kroky:

  • Začnite tým, že budete sedieť s natiahnutými nohami pred sebou a rukami položenými vedľa seba.
  • Narovnajte si chrbticu a teraz sa pomaly predkláňajte a snažte sa rukami chytiť za prst.
  • Vaše dolné končatiny by mali byť po celú dobu rovné.

13. Jóga Ardha Matsyendrasana alebo polovičná ryba:

Kroky:

  • Začnite tým, že budete sedieť na zemi a nohy budete mať zložené pred sebou. Noha, jedna z nich by mala byť krížom cez druhú, keď chodidlá kladiete rovno na zem.
  • Narovnajte si chrbticu a teraz urobte polovicu zákrutu hornou časťou tela, lakeť skrútenej ruky spočíva na kolene.
  • To isté opakujte s opačnou stranou.

14. Ardha Chakrasana alebo polka kola:

Kroky:

  • Najprv stojte v póze tadasana.
  • Dýchajte pomaly a ruky držte v bok.
  • Teraz ohnite hornú časť tela v polohe zozadu.
  • Nohy držte pevne na zemi.
  • Ohnite ruky dozadu a obe dlane spojte.
  • Teraz zaveste hlavu bez toho, aby ste si namáhali krk.

15. Trojuholník pre chudnutie:

Kroky:

  • Toto je dobrá power joga na chudnutie pre začiatočníkov. Postavte sa rovno a začnite túto pózu.
  • Udržujte svoju chrbticu a hornú časť tela vystretú a natiahnite nohu smerom von, aby ste teraz mohli cítiť ťah z ťahu.
  • Teraz sa začnite ohýbať dole na boku, kým sa dlaň nedotkne zeme. Druhá ruka môže súčasne podopierať telo tak, že ho zdvihne nahor, rovno.
  • Opakujte s druhou stranou

Tento článok o power joge na chudnutie sa snaží zdôrazniť výhody Power jogy. Pomáha pri chudnutí a pri obnove tela. Power Yoga posilňuje vašu imunitu a zlepšuje metabolizmus. Power Yoga pózy zvýraznené vo vyššie uvedenom článku pomáhajú pri redukcii tukov. Power Yoga je najlepší spôsob rýchleho chudnutia. Ak bol tento článok užitočný, dajte nám ho vedieť a zdieľajte ho s ľuďmi, ktorí by z toho mohli mať prospech.

Power joga predstavuje pre chudnutie